Ein Mini-Ritual gegen den Stress- Der 44. Impuls

Willkommen in Woche 2 des neuen Jahres.

Merkst du es? Die Stille der Feiertage und der Rauhnächte ist verflogen. Die ersten guten Vorsätze wackeln vielleicht schon, und der Terminkalender füllt sich allmälich. Viele von uns sind so langsam wieder im „Funktions-Modus“ angekommen.

Genau für diesen Moment, wo wir wieder schneller laufen, zieht uns der heutige Impuls ein wenig die Handbremse an:

Ich nehme mir Zeit für einen langen, tiefen Atemzug, sooft ich daran denke.

(aus meinem Kartendeck Pause & Power)

Es klingt so banal, oder? Atmen tun wir doch eh von selbst. Aber hast du mal beobachtet, wie du atmest, wenn du gestresst bist? Wenn du im Stau stehst? Wenn du den Bus verpasst hast? Meistens wird der Atem dann ganz flach. Wir atmen nur noch in den oberen Brustkorb, als würden wir uns innerlich wappnen, ein Korsett oder eine Rüstung anlegen. Wir berauben uns damit unserer einfachsten Energiequelle. Atmen ist Leben. Wir kommen Tage ohne Essen aus und mehrere Stunden ohne Wasser. Aber wie lange ohne zu atmen?

Bewusstes Atmen ist wie eine innere Brücke. Ein tiefer Atemzug bis in den Bauch hinein signalisiert dem Gehirn sofort: „Gefahr vorbei. Du bist wieder sicher.“

Diese kleine praktische Übung ist immer und überall anwendbar.

An meinem PC klebt folgender Text:

ATME

Hör auf zu kämpfen

Entspann dich ein bisschen

Sag' einfach "JA"

Lass alles sein...

...So wie es eben ist

Es ist in Ordnung

Noch nicht besser? (Beginn von vorn)

(Der Verfasser ist mir leider unbekannt.)

In diesen Sinne wünsche ich dir eine wundervolle Woche.

Mach's hübsch,

Christin

PS: Es ist Mitte Dezember 2025. Die Impulse sind ab nun vorgeplant, damit ich die Zeit zwischen den Jahren in der Art gestalten kann, wie ich es hier schreibe. Ich fand es sehr faszinierend, wie passend sich die Karten zeigten.